La taille modeste du pénis est souvent un problème pour un homme. L'estime de soi diminue, la qualité des relations intimes se détériore. La plupart des hommes préfèrent les méthodes naturelles d'agrandissement du pénis par des exercices ou des machines de traction à la chirurgie.
J'ai besoin d'agrandir mon pénis avec des exercices
Il n'est pas toujours nécessaire d'agrandir le pénis, même pour un petit organe. Le point G le plus sensible d'une femme se trouve à l'entrée du vagin. C'est sa stimulation qui provoque les sensations les plus vives. Par conséquent, dans les relations intimes, ce n'est pas tant la taille qui est importante que l'érection, dont dépend la qualité du sexe. Les hommes de taille moyenne ont souvent tendance à agrandir leur pénis.
Avantages des exercices d'agrandissement du pénis
Les avantages incluent :
- sécurité : avec les capacités d'entraînement accumulées, le pénis en longueur et en volume peut être augmenté sans chirurgie ;
- les exercices ne nécessitent pas de coûts matériels et beaucoup de temps;
- efficacité : avec un exercice régulier, vous pouvez obtenir un résultat durable.
Inconvénients de l'exercice
La façon naturelle d'agrandir le pénis par l'exercice a ses inconvénients :
- Des compétences sont requises lors de l'exercice et du port d'appareils d'extension de pénis ;
- le délai d'obtention du résultat est individuel ;
- un entraînement incompétent peut entraîner des blessures.
Un effet permanent est obtenu après un long programme d'entraînement et l'utilisation d'appareils d'agrandissement du pénis.
Quel effet attendre
Ne vous attendez pas à ce que l'exercice vous aide à agrandir votre pénis de 10 à 15 cm, les miracles ne se produisent pas. Il est important de connaître les limites ici, car une recherche excessive de la taille peut affecter la qualité d'une érection. Avec un exercice régulier, le pénis peut être augmenté en moyenne jusqu'à deux centimètres de longueur ou environ un centimètre de circonférence sans réduire la puissance.
L'agrandissement du pénis, même de quelques centimètres, aide les hommes à augmenter leur estime de soi. L'insatisfaction envers votre corps disparaît. Cet aspect psychologique permet de faire face à l'insécurité dans la sphère intime, soulageant parfois la dysfonction érectile psychogène.
Préparation à l'exercice
Avant l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer des procédures d'hygiène et de lubrifier le pénis avec un lubrifiant chauffant. Après l'avoir appliqué, attendez et démarrez la procédure lorsque vous sentez la chaleur réchauffante. Le pénis doit être dans un état semi-érigé (généralement 40-60%). Pour ce faire, massez-le avec des mouvements glissants.
Les meilleurs exercices à domicile pour l'agrandissement du pénis
Exercices pour augmenter la longueur du pénis
L'étirement est l'un des moyens les plus populaires pour augmenter la longueur du pénis. Nous vous proposons plusieurs de ces exercices.
Exercice numéro 1
Cet exercice ne vous prendra que cinq minutes. Saisissez le pénis juste derrière la tête. Ne le gardez pas trop serré ou trop lâche. Tirez-le maintenant vers le genou. Vous ressentirez un étirement du tronc, mais sans gêne ni douleur significative. Maintenez-le dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
Remettez le pénis dans sa position d'origine puis tirez-le vers le nombril. Tenez-le là pendant 20 à 30 secondes supplémentaires. Tirez-le ensuite à gauche et à droite. Tenez le pénis en position étirée pendant 20 à 30 secondes. Remettez-le dans sa position d'origine et détendez-vous.
Exercice numéro 2
Cet étirement rotatif est similaire à l'exercice précédent avec une légère torsion. L'exercice durera environ cinq minutes.
Saisissez le pénis juste en dessous de la tête et tirez fermement vers l'extérieur. Vous sentirez la tige s'étirer, mais vous ne ressentirez aucune douleur. Déplacez maintenant votre pénis dans un mouvement circulaire tout en maintenant l'étirement et l'adhérence. Tournez-le dans le sens antihoraire avec votre main droite et dans le sens horaire avec votre gauche. Votre rotation devrait prendre environ 30 secondes. Pour chaque direction, faites au moins trois tours.
Exercice numéro 3
Semblable à un étirement en rotation, verrouillant chaque position pendant seulement 10 secondes. Tout en soutenant la tête, tirez le pénis vers le haut et verrouillez-le dans cet état. Tirez le pénis vers la droite et fixez-le dans cet état pendant 10 secondes. Tirez votre pénis vers la gauche et maintenez.
Répétez les mouvements cinq fois. Répétez l'exercice deux fois par jour.
Les meilleurs exercices pour augmenter le volume du pénis
Exercice numéro 1
Pour cet exercice, une crème lubrifiante aux propriétés réchauffantes est utilisée.
- Saisissez la base du pénis avec l'anneau du pouce et l'index fermés.
- Massez le pénis d'avant en arrière de la base à la tête et en arrière pendant 15 minutes.
- Massez avec l'autre main. L'exercice est effectué une fois par jour.
Exercice numéro 2
L'étirement opposé est l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis et prendra 5 minutes.
D'une main, saisissez le pénis semi-érigé à sa base et de l'autre, saisissez le tronc juste en dessous de la tête. Étirez vos bras dans différentes directions, mais afin de ne pas blesser le pénis. Vous devriez juste sentir l'attraction. Maintenez le pénis dans cette position pendant 30 secondes, puis relâchez-le. Répétez le mouvement plusieurs fois, puis laissez le pénis se détendre.
Exercices de Kegel pour l'agrandissement du pénis
Le professeur Kegel a développé un groupe d'exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien (pubococcygeus). Les nerfs et les vaisseaux sanguins les longent jusqu'au pénis. L'exercice régulier renforcera non seulement les muscles pelviens, mais améliorera également la circulation sanguine vers tous les organes de cette zone, y compris le pénis.
Conseils pour faire des exercices de Kegel :
- respirez naturellement et librement, ne retenez pas votre souffle;
- forcer les muscles, les tirer vers l'intérieur et vers le haut;
- ne pas serrer ou plier les muscles des fesses, des cuisses ou de l'abdomen;
- ne levez pas les épaules ou les orteils ;
- essayez d'autres positions comme les squats.
Trouver les muscles pubococcygeus est facile : arrêtez la miction en forçant les muscles. Ce sont eux qui seront les muscles souhaités, qui sont impliqués dans les exercices de Kegel.
Exercice de Kegel n°1
Écartez vos jambes à la largeur des épaules, saisissez les muscles fessiers avec vos mains. Dans cette position, vous pouvez contrôler leur immobilité. Contractez vos muscles du plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut.
Exercice de Kegel n°2
Elle s'effectue à quatre pattes, les bras fléchis aux coudes. La tête doit reposer sur les mains. Contractez vos muscles du plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut.
Exercice de Kegel n°3
Effectué sur le ventre. Une jambe doit être pliée au niveau du genou. Les muscles pubococcygiens se contractent et se relâchent alternativement.
Exercice de Kegel n°4
Elle se pratique allongée. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les pieds écartés. Une main repose sur le ventre, l'autre sous les muscles fessiers pour le contrôle. Contractez vos muscles du plancher pelvien en les tirant vers le haut.
Avec des exercices de Kegel réguliers, les muscles du plancher pelvien sont renforcés. Cependant, ce complexe ne peut pas être considéré comme un moyen d'agrandir le pénis. Cette technique permet d'améliorer la puissance. Il peut être utilisé comme procédure d'échauffement avant d'autres exercices d'agrandissement du pénis.
Allongement avec poids et force de traction
Vous pouvez augmenter la longueur du pénis en tirant sur le support de ligament. Pour cela, des attaches spéciales sont utilisées - des crochets sur lesquels la charge est suspendue. Au cours des deux premiers mois, vous pouvez ainsi allonger le pénis de 1, 5 cm. Dans ce cas, vous devez vous en tenir aux recommandations pour obtenir un résultat optimal.
La traction électrique fait référence aux méthodes traumatisantes d'agrandissement du pénis. Cette méthode est recommandée à toute personne ayant porté un extenseur et utilisant la technique du jelqing depuis six mois.
Règles de base pour l'agrandissement du pénis avec un henger :
- Avant la procédure, le pénis doit être réchauffé avec un massage.
- L'exercice commence avec un poids minimal avec un contrôle du temps obligatoire.
- Choisissez le programme d'entraînement adapté : étirements pendant 3 jours consécutifs suivis d'une pause quotidienne ou entraînement pendant 5 jours avec une pause de deux jours.
- La durée d'une série (approche) au début de l'entraînement ne doit pas dépasser 20 minutes, progressivement à la fin du premier trimestre, elles peuvent être augmentées à 40 minutes. C'est la limite supérieure de l'approche. Vous pouvez faire 3 séries par jour.
- Au second semestre, la durée du set peut être augmentée progressivement jusqu'à 2 heures.
- Le repos entre les séries devrait être d'au moins 15 minutes.
- Pour rétablir la circulation sanguine vers le pénis pendant les pauses, utilisez la technique du jelqing.
- Au cours des deux premiers mois, un faible poids est utilisé, en commençant à 200 g et en ajoutant 100 g chaque semaine. Il est nécessaire de compléter la technique de traction avec une charge de 1, 2 kg.
Jelqing
Le Jelqing est une technique manuelle pour augmenter la longueur et l'épaisseur du pénis, aussi appelée "traite", car les exercices sont basés sur des mouvements de massage-traction. Avec une utilisation régulière de cette technique, vous pouvez non seulement ajouter 2 cm et 1 cm de volume à la longueur du pénis, mais également améliorer la puissance. Aidez les hommes jeunes et matures.
Des exercices réguliers utilisant cette technique améliorent l'apport sanguin à l'organe et augmentent le tonus de tous ses tissus, l'élasticité des corps caverneux.
Il existe deux grandes variétés de cette technique :
- méthode sèche (sans utiliser de lubrifiant);
- méthode humide (lubrifié).
En tant que lubrifiant, vous pouvez utiliser des moyens spéciaux pour le massage intime ou l'huile végétale, la crème pour bébé.
Important!La technique doit être utilisée avec prudence, pour développer une certaine habileté. Lors de l'exécution de la procédure, écoutez vos sentiments et arrêtez de faire de l'exercice en cas de douleur ou d'inconfort. L'organe doit être dans un état semi-érigé afin de ne pas endommager les vaisseaux sanguins et les corps caverneux.
Si pendant l'exercice votre érection atteint son maximum et que vous sentez l'éjaculation approcher, arrêtez l'exercice et détendez vos muscles.
Le résultat devient évident au cours du deuxième mois d'exercice régulier au moins cinq fois par semaine. Pour renforcer le résultat, l'exercice doit être effectué pendant au moins quatre mois. Une fois que vous maîtrisez une technique simple, vous pouvez passer à une technique plus complexe.
L'exercice le plus populaire du complexe:
- Appliquer du lubrifiant avant la procédure. Comme la graisse est absorbée, elle doit être ajoutée. Le pénis doit être à moitié érigé.
- Les mouvements de massage sont effectués avec le pouce et l'index, fermés par la lettre "O". La couverture du membre se fait à sa base.
- Les doigts doivent se déplacer lentement vers la tête du pénis. Ne changez pas la séquence ! La vitesse et la force d'impact doivent être les mêmes sur toute la longueur du canon.
- Le même mouvement est exécuté avec l'autre main au même rythme.
Le résultat final est atteint en 4 mois. C'est irréversible.
La deuxième version de l'exercice est réalisée selon la même technique, uniquement sans lubrification, c'est-à-dire jelqing sec, sans glisser. Cela demande une certaine habileté. Parfois, cette technique est remplacée par le pétrissage du pénis le matin lorsque les niveaux de testostérone sont élevés.
Il est recommandé de combiner cet exercice d'agrandissement du pénis à la maison avec d'autres méthodes d'agrandissement du pénis, de prendre des vitamines et des minéraux pendant cette période, ce qui contribue à améliorer la puissance.
Vous pouvez effectuer les exercices avec une grande quantité de lubrifiant chauffant. La lame doit être lisse, sans déchirure. Elle s'effectue de la même manière que dans la première technique, mais à un rythme accéléré, avec un changement de main rapide. En 10 minutes, vous devez effectuer 200 mouvements. Après deux semaines, la durée de l'exercice est augmentée à 20 minutes.
Important!La procédure est effectuée quotidiennement!
Pour améliorer le résultat, des crèmes et des gels sont recommandés qui améliorent la circulation sanguine dans l'organe et agrandissent le pénis.
Porter un cockring
Ce dispositif est également appelé anneau pénoscrotal ou phallique. Il appartient aux sextoys cock ring. Sa fonction est de créer une barrière qui empêche l'écoulement du sang des corps caverneux du pénis. De cette façon, vous pouvez renforcer une érection, augmenter sa durée, augmenter légèrement le volume et la longueur du pénis.
La bague se porte de trois manières :
- uniquement sur la base du membre;
- sur le pénis et le scrotum;
- uniquement sur le scrotum.
Les bagues sont constituées de différents matériaux : alliages de métaux légers, cuir naturel ou artificiel, caoutchouc, polymères, dont le silicone. Ils peuvent être intégrés à d'autres éléments, tels que des verrous, pour s'adapter à la taille du pénis. Ces serrures vous permettent de retirer rapidement la bague. Les jouets gonflables en caoutchouc s'adaptent au volume du pénis.
La technique d'agrandissement du pénis de Julia
Le complexe Yuli est une combinaison de différentes techniques d'agrandissement du pénis, qui alternent l'utilisation d'un extenseur avec différents exercices, notamment le jelqing, les exercices de Kegel et un certain nombre d'autres techniques. Quel est l'avantage de cette technique? Le port d'un extenseur entraîne une congestion du pénis. Une combinaison d'exercices permet d'éviter la stagnation, d'améliorer la microcirculation sanguine dans la région pelvienne et directement dans l'organe.
L'alternance de plusieurs techniques conduit à l'amélioration de l'action, augmente l'efficacité des procédures et permet d'obtenir le résultat souhaité en peu de temps, en évitant les complications du pénis. Selon de nombreuses critiques, la technique de Julia améliore la fonction érectile.
Technique d'exercice de Yuli :
- appliquer un lubrifiant chauffant sur un lubrifiant semi-érigé ;
- en utilisant la technique du jelqing, faites une circonférence en forme de O de la base du pénis avec le pouce et l'index ;
- pour améliorer la circulation sanguine dans le pénis, étirer et détendre le muscle pubien-coccygien avec la technique de Kegel ;
- sans affaiblir la prise de la tige du pénis, poussez le sang de la base du pénis vers le centre;
- augmenter la force de préhension et garder les doigts au centre du tronc pendant 20 secondes;
- déplacez légèrement l'anneau vers l'avant, suspendez à nouveau le mouvement pendant 20 secondes à la tête du pénis;
- desserrer la sangle, effectuer plusieurs mouvements de traite avec un changement de main;
- répéter l'exercice plusieurs fois.
Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant ou après l'exercice, réchauffez la région de l'aine avec un sac de sel chauffé.
Techniquement, la thérapie manuelle de Yulia n'est pas trop difficile, mais les exercices doivent être effectués avec soin jusqu'à ce que l'habileté soit développée. ils sont assez simples, mais ils doivent être effectués en stricte conformité avec les recommandations d'andrologues et de nupers expérimentés. Le résultat de la thérapie dépend de la durée d'utilisation de l'extenseur et de la régularité des exercices.
verrouillage
Il s'agit d'une technique d'allongement des corps caverneux du pénis à l'aide d'une pince. Il fait référence à des procédures extrêmes et est dangereux pour les débutants qui ne connaissent pas la technique en raison du risque élevé de blessure.
Une pince est utilisée pour effectuer l'exercice. Il ne rétrécit pas les artères profondes du pénis, mais empêche l'écoulement veineux de l'organe. En conséquence, le remplissage des corps caverneux avec du sang augmente considérablement. Les parois des vaisseaux sanguins, des cavités et autres tissus mous sont étirées. Si vous appliquez la technique pendant une longue période, le membre s'étire et ne revient pas à sa taille précédente. En même temps, il augmente en épaisseur plutôt qu'en longueur.
Mode d'exécution :
- envelopper un membre avec un support;
- amener le pénis en érection maximale;
- fixez la pince aussi étroitement que possible à la base du pénis, mais sans douleur;
- laisser le pénis en érection pendant 3 à 15 minutes (selon l'expérience);
- Maintenir une érection en sollicitant les muscles du plancher pelvien selon le système de Kegel ;
- retirer la pince et masser le pénis avec du jelqing.
Une longue séance (plus de 15 minutes) de serrage est dangereuse. En cas d'engourdissement ou de douleur pendant la procédure, la pince doit être retirée immédiatement !
La durée du clepping doit être augmentée progressivement, à partir de 3 minutes et jusqu'à 15 minutes par mois.
Exercices pour agrandir le pénis avec un extenseur
L'extension du pénis à l'aide d'un extenseur fait référence aux méthodes matérielles d'agrandissement du pénis. Le prolongateur comprend deux tiges métalliques mobiles de longueur variable, reliées au sommet par un anneau en plastique plastique. Le support est également en plastique pour réduire le poids de la structure. Un loquet en silicone est intégré à l'appareil pour fixer la tête du pénis. La petite taille et la simplicité de l'appareil vous permettent de l'emporter non seulement à la maison. De nos jours, de nombreuses modifications du prolongateur ont été développées, y compris celles sous vide.
Une période d'adaptation d'une semaine est nécessaire pour commencer la formation. Pendant ce temps, l'homme le porte 1 à 2 heures dans la journée sans s'étirer, il s'habitue à l'appareil. L'extenseur peut être utilisé de deux manières :
- Classique: Les tiges d'extension sont réglées sur une longueur spécifique. Il est fixé pendant 10 jours, après quoi la taille suivante doit être définie, mais pas plus de 7 mm. Le critère pour augmenter la longueur est votre ressenti. Si vous ressentez une gêne en augmentant la longueur de l'appareil, c'est un signal que la taille doit être réduite à un niveau confortable. Après un mois et demi, les résultats de la formation seront perceptibles.
- Puissance: Cette méthode n'est utilisée qu'après la méthode classique, lorsque l'inconfort des étirements disparaît. Dans ce cas, les tiges sont réglées à leur longueur maximale.
Les résultats de l'utilisation de l'extenseur sont comparables à ceux de la chirurgie, mais seulement après six mois de formation. Son efficacité est confirmée par des études cliniques menées par des andrologues italiens qui ont suivi 21 volontaires pendant 6 mois. Ils ont porté l'appareil tous les jours pendant 5 heures. Après cette période, la longueur du pénis du patient a augmenté de 1, 6 ± 0, 4 cm et l'augmentation de la circonférence était de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Technique d'agrandissement du pénis taoïste
La méthodologie est basée sur la philosophie orientale basée sur la métaphysique taoïste. Il combine la manipulation du pénis et la concentration d'énergie spirituelle.
Souffle immortel
En gymnastique qigong, il existe une technique pour agrandir et renforcer un petit pénis flasque appelé "souffle immortel". L'exercice est effectué le matin lorsque la force du yang augmente et que la force du yin diminue.
Écartez vos jambes à la largeur des épaules. Inspirez et expirez 9 fois. Méditez, plongez-vous en vous-même.
- Inspirez et expirez profondément 49 fois, en commençant à inspirer du péritoine et en le dirigeant vers le haut, dans le cou étendu et plus loin dans la gorge.
- Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour vous réchauffer. Saisissez le pénis avec votre main droite et concentrez-vous. Avec votre main gauche, massez la zone autour du nombril 81 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Massez ensuite le centre du nombril avec votre main droite, mais maintenant 81 fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Frottez votre pénis 49 fois entre vos paumes, comme pour tordre un fil de laine. Après cela, effectuez 49 mouvements de "pressage", puis serrez le pénis 49 fois. Après cela, détendez l'organe en le secouant 49 fois.
Selon Stephen Chan, MD, les techniques taoïstes aident également à modifier la forme du pénis, pour rendre la tête plus volumineuse. Cette technique comprend des exercices de respiration et des exercices de pénis. Un bon résultat est l'étirement de l'organe et la pression simultanée avec trois doigts dans la zone entre l'organe génital et l'anus. De cette façon, vous pouvez allonger votre pénis de 2 cm en deux mois.
Effets secondaires
Avec un exercice prudent et une utilisation appropriée des appareils, toutes les procédures sont sûres. Avec une diligence excessive et un manque d'expérience, des dommages aux vaisseaux sanguins, des hématomes, de petites hémorragies ponctuelles, qui se dissolvent progressivement, sont possibles. Une rupture des ligaments qui soutiennent le pénis n'est pas exclue.
Le plus souvent, avec un exercice régulier, une hyperpigmentation des organes se produit. Par conséquent, il est recommandé de lubrifier le pénis avec une crème qui réduit la pigmentation après l'entraînement.
Les anneaux érectiles et les pinces ne sont pas complètement sûrs. Si vous ne les supprimez pas pendant longtemps, un priapisme peut survenir. Il s'agit d'une maladie douloureuse lorsque seuls les corps caverneux sont remplis de sang et que la tête reste molle. Il conduit à une congestion du pénis et provoque une inflammation. Dans les cas graves, il peut y avoir une nécrose ou une nécrose des tissus péniens et une gangrène. En cas de violation du régime d'étirement avec une charge, une thrombose vasculaire peut survenir.
Il convient de garder à l'esprit qu'avec un étirement excessif, l'érection et l'élasticité du pénis peuvent diminuer en raison du fait que le corps caverneux allongé ne dispose pas d'un apport sanguin suffisant.
Qui ne devrait pas faire des exercices d'agrandissement du pénis
L'exercice est contre-indiqué dans les cas suivants :
- avec des dommages à la peau du pénis;
- avec hypertension artérielle, non soulagée par des médicaments;
- dans l'année suivant l'AVC et l'infarctus du myocarde ;
- avec des troubles mentaux;
- lors d'une exacerbation de maladies chroniques.
Examens d'exercices pour l'agrandissement du pénis
Premier avis, homme, 26 ans
La technique du jelning m'a permis d'agrandir mon pénis de près de deux centimètres et d'environ un centimètre et demi d'épaisseur en cinq mois. Je veux essayer de le combiner avec une pompe et continuer à développer un membre.
Deuxième avis, homme, 32 ans
Ces exercices m'ont changé, moi et ma vie. Je suis devenu plus confiant dans le sexe et moi-même. La carrière a également monté, étrangement. Cela semblerait seulement 2 cm, mais quel résultat !
Troisième avis, homme, 29 ans
J'ai toujours voulu une grosse bite, mais je n'ai pas osé me faire opérer. J'ai rassemblé beaucoup d'informations, mais j'ai opté pour la technique de Julia : j'ai combiné l'extenseur avec des exercices de jelqing et de Kegel. Il y a un résultat, et c'est le principal. Je vais continuer.
FAQ
1. À quelle fréquence vous entraînez-vous?
Pour que le résultat soit durable, les exercices doivent être effectués régulièrement pendant six mois.
2. Le yoga aidera-t-il à agrandir le pénis?
Il existe des asanas dans le yoga qui améliorent la puissance et aident à agrandir le pénis. Ils peuvent être utilisés comme exercices de base pour la gelée ou d'autres techniques de croissance du pénis.